목주름 개선에 효과적인 스트레칭과 생활습관 알아보기

얼굴이 아무리 동안이어도 목주름은 나이도 못속인다는 말이 있는데요 얼굴은 탱탱하게 유지할 수 있어도 목주름은 관리하기가 어렵습니다

오늘은 목주름 개선에 효과적인 스트레칭과 생활습관에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다

자연적인 노화: 피부는 노화 과정 중에 탄력을 잃고 건조해지며, 이로 인해 주름이 생기는데 목 부분도 노화에 영향을 받아 주름이 생길 수 있습니다

햇볕 노출: 자외선은 피부에 손상을 줄 수 있으며, 장기적으로 햇볕에 노출되면 피부의 탄력이 감소하고 주름이 생길 수 있으며 목 부분도 자주 햇볕에 노출되기 때문에 주름이 생길 수 있습니다

영양 부족: 영양소 부족은 피부 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있고 특히 비타민 C, E, A, 그리고 아미노산과 같은 영양소는 피부 탄력과 콜라겐 형성에 중요한 역할을 합니다

목주름 개선에 효과적인 스트레칭

목 뒤로 기울이기 : 선 자세로 서서 양쪽으로 천천히 목을 기울입니다
각 기울임에서 15-30초 동안 유지하고, 각 방향으로 2-3 세트 반복합니다

머리를 돌리기 : 서서 어깨를 기준으로 머리를 천천히 좌우로 돌립니다
최대한 돌릴 때마다 15-30초 동안 유지하고, 양쪽으로 2-3 세트 반복합니다

자외선 차단제 : 한겨울을 제외하고 목이 파인 옷을 입는 경우가 많기 때문에 외출전에는 목에도 반드시 자외선 차단제를 바르는 습관을 기르는 것이 필요합니다

바른자세 : 구부정한 자세나 턱을 괴는 자세는 목에 부담을 주어 주름을 만들기 때문에 고객를 숙이고 하루종일 스마트폰을 보는 자세는 좋지 않습니다

곧은 자세로 서고 앉아 있을때도 허리를 펴고 시선은 정면을 향하도록 하며 틈틈이 목 스트레칭을 통해서 근육을 풀어

줍니다

높은 베개 : 높은 베개를 이용하면 잠자는 동안에 목에 주름이 생기고 척추와 목뼈에도 좋지 않은 영향을 주기때문에 적당한 높이의 베개를 사용하면 목주름을 예방하고 척추에도 무리가 없으며 숙면에도 도움이 됩니다

턱관절 장애 증상 및 치료방법

입을 벌릴 때마다 입이 잘 벌어지지 않거나 딱딱 소리가 나고 통증이 나는 등 각종 불편이 있다면 턱관절 장애를 의심해 볼 필요가 있습니다 오늘은 턱관절 장애 증상 및 치방법에 대하여 자세

happy-0525.tistory.com

진료비 줄일수 있는 비급여 진료비 확인방법

일상생활 중 감기, 예기치 못한 사고 등등 우리는 병원을 생각보다 자주 갈 일들이 생길 수밖에 없는데요 병원비를 엄청나게 줄일 수 있는 방법이 있습니다 오늘은 고물가시대에 병원비를 절약

happy-0525.tistory.com

의료비 환급금 조회방법

지난해 병원 가서 돈을 많이 쓴 사람들이 돌려받아야 하는데 국민이 찾아가지 못해서 소멸된 국민건강보험 본인부담상한액 초과 미환급금이 257억 원이나 된다고 합니다 오늘은 초과로 낸 의료

happy-0525.tistory.com