계란다이어트 오래먹으면 안되는 이유

예전부터 한 가지 음식만 먹어서 살을 빼는 '원푸드 다이어트'가 유행해 왔습니다 계란 다이어트는 말 그대로 종일 계란만 먹는 다이어트입니다

 

 

 

 

 

 

오늘은 계란다이어트 오래 먹으면 안 되는 이유에 대해서 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다

 

 

 

 

 

 

MSN뉴스에서는 장기 계란 다이어트의 부작용에 대해 소개했는데요 여기서 계란 다이어트는 하루 세끼 모두 계란 요리 중심으로 먹는 법을 말합니다 계란 다이어트는 비교적 적은 탄수화물, 많은 단백질이  있어 근육량 유지에 좋으면서도 빠르게 체중을 줄일 수 있는 것으로 알려져 있습니다 

 

계란 다이어트는 하루 세끼 식사를 하면서 간식 없이 물이나 열랑이 없는 음료를 섭취하고 밀가루 음식과 설탕의 섭취는 피합니다  미국 국립 보건원이 발표한 연구에 따르면 아침에 계란과 열량이 낮은 식품을 먹은 사람의 체중 감량 효과가 높게 나왔습니다 

 

 

 

 

그러나 계란 다이어트가 열량이 낮은 특성 더분에 다이어트 효과는 있을 수 있지만 장기적으로 먹었을 경우는 계란이 모든 필수 영양소의 포괄적인 공급원이 아니기 때문에 과일. 채소, 통곡물 등에 풍부한 식이섬유, 특정 비타민, 미네랄 등 영양소가 부족할 수 있습니다 그런 이유로 계란다이어트 결과 식이섬유 섭취가 줄어들어 변비가 생길 수도 있습니다 

 

미국심장협회는 건강을 위해 매일 최대 1개 이 계란을 섭취할 수 있다고 추천했으며 계란만 먹는 식사법의 잠재적인 단점이 음식 섬취의 다양성 감소라고 지적했습니다 

 

 

 

 

 

 

 

 

2023.09.01 - [생활정보] - 암환자 의료비지원제도 알아보기

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